از چه سنی ورزش را شروع کنیم

انجام ورزش قبل از رسيدن به دوره بلوغ سبب افزايش طول قد (بلندتر شدن طول استخوان ها) تا حداکثر استعداد ژنتيکي فرد مي شود و بدين ترتيب هر چه قدر طول استخوان بلندتر شود به همان نسبت عضلات هم بايد بلندتر و کشيده تر شوند که در نتيجه هر چه طول عضله بلندتر باشد به همان نسبت توان افزايش حجم آن نيز بالاتر است و عضله حجيم تر و قوي تر خواهد بود.

در يک تحقيقي که توسط کارشناسان سوئدي به عمل آمده بهترين زمان براي شروع تمرينات با مقصود رسيدن به سطح قهرماني، قبل از رسيدن به دوره بلوغ مي باشد.

در اکثر ورزش ها (شنا، بسکتبال، فوتبال، واليبال، بدنسازي، تنيس، دوچرخه سواري و...) داشتن قدبلند يک امتياز بزرگ محسوب مي شود و راه رسيدن فرد به سطوح بالاي آن رشته ورزشي را بسيار آسان تر مي نمايد.

اجراي تمرينات با وزنه در دوران رشد و قبل از بلوغ نه تنها از رشد قدي فرد جلوگيري نمي کند بلکه در صورت اجراي صحيح آن (تحت نظر مربي) باعث خواهد شد که شخص به حداکثر استعداد افزايش قدي و قدرت بدني دست يابد.

همچنين اجراي تمرينات در دوراني که استخوان ها در حال رشد هستند به ميزان قابل توجهي از ابتلا به پوکي استخوان در دوران کهولت جلوگيري مي نمايد.

مکمل رسيدن به يک چنين شرايطي تغذيه صحيح و حفظ عادت هاي درست زندگي مي باشد.